ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ – ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೂಸ್ಟರ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ವಿಷಯದ ಕೋಷ್ಟಕ

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಗೊನಾಡಿಸಂಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರಗಳು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿ

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ  ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಯರ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.  ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಏರುತ್ತದೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.  ಅತಿಯಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್  ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ  ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ,  ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ . ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್

ನಾವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ, ಆಚಾರ್ಯರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಥವಾ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ” ಶುಕ್ರ ಧಾತು ” ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಶುಕ್ರ ಧಾತು 7 ನೇ ಧಾತು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಶುಕ್ರ ಧಾತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯ, ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ  ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಶುಕ್ರ ಧಾತುವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರಣಗಳು.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು 35 ರಿಂದ 45 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಶುಕ್ರಧಾತುವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ದುರ್ಬಲತೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ” ಶುಕ್ರ ಕ್ಷಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ” ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವೃಷಣಗಳಿಗೆ ಗಾಯ

ವೃಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊರಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಇರುವುದರಿಂದ , ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಈಡಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ .  ವೃಷಣಗಳಿಗೆ ಆಘಾತವಾದಲ್ಲಿ  ಪುರುಷ  ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ .   ವೃಷಣಗಳು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬೀಜೋಪಘಾತ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ  . ಬೀಜ ಎಂದರೆ ವೃಷಣ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತ ಎಂದರೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತ. ವೃಷಣಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಾತ ದೋಷವು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಸಮತೋಲಿತ ವಾತವು ಶುಕ್ರ ಧಾತುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕ್ಲೈನ್ಫೆಲ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು HIV/AIDS ನಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವೃಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ವಿಷವರ್ತುಲ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಜಿಂಕ್ , ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ .

ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಜಡತನ , ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. 

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ಜೀವನ,  ಆರೋಗ್ಯಕರ  ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್  ಮಟ್ಟವನ್ನು  ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ . 

ಆಯುರ್ವೇದದ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು ಶುಕ್ರಧಾತುವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. 

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಗೊನಾಡಿಸಮ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಪೊಗೊನಾಡಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ, ನಿಮಿರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ , ಮತ್ತು  ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ . 

ಕಡಿಮೆ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಹ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೈ ದಪ್ಪಗಾಗುವುದು, ಮಾಂಸ ಖಂಡಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವುದು , ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು , ಇದರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವುದು , ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು , ಸುಸ್ತು , ಇತ್ಯಾದಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ . 

ಕಡಿಮೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ 

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಿಂದ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗಿ , ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು . ಏಕಾಗ್ರತೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು .

ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಇಂದ ಖಿನ್ನತೆ , ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಮನೋಸ್ಥಿತಿ , ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು  ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ 

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೊಗೊನಾಡಿಸಂಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಚಾರ್ಯ ಚರಕ, ಸುಶ್ರುತ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಾಯನ ಕಾಮಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆಹಾರಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಾಜಿಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 

ಆಯುರ್ವೇದವು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹತ್ವ ನೀಡಿದೆ . ಅದಕ್ಕಾಗಿ ವಾಜೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂಬ ಒಂದು ಭಾಗವೇ ಇದೆ . ಇದರಲ್ಲಿ  ಪುರುಷರ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ   . ವಾಜಿ  ಎಂದರೆ ಕುದುರೆ . ಇದು ಶಕ್ತಿ,  ತ್ರಾಣ,  ಲೈಂಗಿಕ  ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು  ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಕರಣ ಎಂದರೆ ಕಾರ್ಯ. ಪುರುಷನನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠ ಕುದುರೆಯಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದೇಶ .  ವಾಜೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪುರುಷನು  ಒಳ್ಳೆ   ಮೈಕಟ್ಟು, ಪೌರುಷತ್ವ , ಉತ್ತಮ ವೀರ್ಯಾಣು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ.   ಆರೋಗ್ಯಕರ  ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಅಥವಾ ವಾಜೀಕರಣದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳನ್ನು ,  ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾ ಸೇವಿಸಬೇಕು . 

ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಶುಕ್ರ ಅಥವಾ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಸಂತೃಪ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಆನಂದದಾಯಕ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪುರುಷರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದಂಪತಿಗಳ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಜಗತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದತ್ತ ನೋಡುತ್ತಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.  ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

 ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪಠ್ಯಗಳು  ಆಯುರ್ವೇದ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ  ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.  ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ:

ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. 

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ . ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ  ತೂಕವನ್ನು  ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ  ಮತ್ತು  ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪಠ್ಯಗಳು ಶುಕ್ರ ಧಾತುವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶುಕ್ರ ಧಾತು ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವೇತಾ ಮುಸಲಿ ಅಥವಾ ಸಫೇದ್ ಮುಸ್ಲಿ (ಕ್ಲೋರೋಫೈಟಮ್ ಬೊರಿವಿಲಿಯನಮ್ ಎಲ್.)

ಸಫೆದ್ ಮುಸ್ಲಿ , ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ, ವೀರ್ಯದ ಎಣಿಕೆ, ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಫೆಡ್ ಮುಸ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಬೇರು ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹುಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಿಕೆಯು ಸ್ಟಿಗ್ಮಾಸ್ಟೆರಾಲ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಈ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಫೇದ್ ಮುಸ್ಲಿಯನ್ನು ಹರ್ಬಲ್ ವಯಾಗ್ರ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಗೋಕ್ಷುರಾ (ಟ್ರಿಬುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್) ಪಂಕ್ಚರ್ವೈನ್:

ಗೋಕ್ಷುರಾ (ಟ್ರಿಬ್ಯುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್) ಪಂಕ್ಚರ್ವೈನ್ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಭೂಮಿಯ ಸ್ಪಿನಸ್ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಶಮೂಲ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ. ಪುರುಷ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವೀರ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಪುರುಷ ಕಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಿಟ್ಯುಟರಿಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧ (ವಿಥಾನಿಯಾ ಸೊಮ್ನಿಫೆರಾ)

ಇದರ ತಾಜಾ ಬೇರುಗಳು ಕುದುರೆಯಂತೆ ವಾಸನೆ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ  ಎಣಿಕೆ, ಸ್ಖಲನದ ಪ್ರಮಾಣ, ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಾಗೂ  ಮಹತ್ತರ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪಿಕಚ್ಚು (ಮುಕುನಾ ಪ್ರುರಿಯನ್ಸ್):

ಮುಕ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಕಪಿಕಚ್ಚು, ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಬೀಜದ ತಿರುಳಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಇದು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಿದಾರಿಕಂದ (ಇಪೊಮಿಯಾ ಡಿಜಿಟಾಟಾ):

ವಿದಾರಿಕಂದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಟ್ಯೂಬರಸ್ ಕ್ಲೈಂಬರ್ ಬಳ್ಳಿ. ಇದು  ವೃಷಣದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ,ವೀರ್ಯಾಣು ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ಶಿಲಾಜಿತ್ (ಆಸ್ಫಾಲ್ಟಮ್ ಪುಂಜುಬಿಯಾನಮ್):

ಶಿಲಾಜಿತ್ , 16,000 ಅಡಿ ಎತ್ತರದ ಹಿಮಾಲಯದ ಬಂಡೆಗಳಿಂದ ಜಿನುಗುವ  ಹರ್ಬೋ ಖನಿಜ ಔಷಧ. ಶಿಲಾಜಿತ್ 85 ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶಿಲಾಜಿತ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜಿಂಕ್  ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪುರುಷ  ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಲಾಜಿತ್ ಮಾನಸಿಕ  ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಲಕ್ಕಿ (ಎಲೆಟ್ಟೇರಿಯಾ ಏಲಕ್ಕಿ)

ಏಲಕ್ಕಿ, “ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳ ರಾಣಿ,” ಏಲಕ್ಕಿಯು α-ಟೆರ್ಪಿನೈಲ್ ಅಸಿಟೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ. 

ಭದ್ರ:

ಐಕಾರಿನ್ ಎಂಬ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಚೀನೀ ಮೂಲಿಕೆಯು ಪುರುಷರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನಿಮಿರು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ  ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯ  ವರ್ಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. 

ಶತಾವರಿ:

ಶತಾವರಿ , ಹೆಣ್ಣು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಮೋನಿಯಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರಗಳು:

ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾಲು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಸೂತ್ರ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಗ್ರಂಥದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಖರ್ಜೂರ (ಖಜೂರ್), ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಉದ್ದು  , ಗೋಧಿ, ಎಳ್ಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೇಸರಿ (ಕೇಸರ್), ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನುಗ್ಗೆ  (ಮೊರಿಂಗಾ), ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್.

ಶುಕ್ರ ಧಾತುವಿಗೆ ಕ್ಷೀರಪಾಕ ಅಥವಾ  ಆಯುರ್ವೇದ ಹಾಲು

ಅಶ್ವಗಂಧ, ಗೋಕ್ಷುರ (ಟ್ರಿಬುಲಸ್), ಸೇಫ್ಡ್ ಮುಸ್ಲಿ, ಕಪಿಕಚ್ಚು (ಮುಕುನ) ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಶುಕ್ರ ಧಾತುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಕ್ರ ಧಾತು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಆಯುರ್ವೇದದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಾದ ಅಶ್ವಗಂಧ  ಕ್ಷೀರಪಾಕ   ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿದ  ಮುಸ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಲಿನ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಶುಕ್ರ ಧಾತುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು:

ಈ ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶುಕ್ರ ಧಾತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪಠ್ಯಗಳು ಹಾಲನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿರುವ ಶುಕ್ರಧಾತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಜಿಕರಣ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ತುಪ್ಪ

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಚಾರ್ಯರು ಶುದ್ಧ ದೇಸಿ ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು. ತುಪ್ಪವನ್ನು ಶುಕ್ರಲಾ ಎಂದು ಶ್ಲಾಘಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಅಥವಾ 10 ಮಿಲಿ ತುಪ್ಪ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಿದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಅನ್ನದ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. 

ಮೊಸರು :

ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ದಹಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊಸರನ್ನು ಧಧಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಎಂದು ಸಹ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಶುಕ್ರ ಧಾತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಸರನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೊಸರಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸದಂತೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರನ್ನು ಕುದಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶುಕ್ರ ಧಾತುವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮೊಸರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಬೀನ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು :

ಬೀನ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು  ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್  ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೀನ್ಸ್ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.(ನೀವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ).  ಆಯುರ್ವೇದದ ಪಠ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉದ್ದಿನ ಕಾಳನ್ನು  ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು:

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಚಾರ್ಯರು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ (“ವೃಶ್ಯ”) ಎಂದು ಶ್ಲಾಘಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗೊಂಚಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪುರುಷತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ರುಚಿಕರ  ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಟಿ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜೈವಿಕ ಅಣುಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಚರ್ಮವು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ

ದಾಳಿಂಬೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದಾಳಿಂಬೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಗ್ರಂಥಗಳು ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು “ಶುಕ್ರಲಾ” ಅಥವಾ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನಿಕ್ ವಿರೋಧಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೂ ಇವೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕೆಂಪು ವಯಾಗ್ರ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮಿರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹಾಗೂ ಶೀಘ್ರ ಸ್ಖಲನದಲ್ಲಿ  ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ರಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಯೋಧರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯು ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾವಯವ ಅಲೈಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಅಲಿನ್, ಅಲಿಸಿನ್, ಎಸ್-ಅಲೈಲ್ ಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಲಿಲ್ ಡೈಸಲ್ಫೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲೈಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಆಲಿಸಿನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಿದಾಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಮಿರು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ  ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಣ ಬೀಜಗಳು 

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ , ಕುಂಬಳಬೀಜ , ಬ್ರಝಿಲ್ ನಟ್ , ಪಿಸ್ತಾ ಇವೆ ಮುಂತಾದ ನಟ್ ಗಳು  ಪುರುಷ  ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು  ಹೆಚ್ಚಿಸಲು  ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಬೋರಾನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ  ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್  ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ. ಇವುಗಳ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. 

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸತುವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ತೈಲಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಲ್ಬುಮಿನ್ ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯೂನ:

ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಟಿ-ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು  ಸರ್ವಿಂಗ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಾಕು. ಹೆಚ್ಚು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಾದರಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಿಂಪಿ:

ಸಿಂಪಿಗಳು ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳಾಗಿವೆ. ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಸತು, ಡಿ-ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಡೋಪಮೈನ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮುಂತಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಲಿಬಿಡೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸತುವು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಿಂಪಿ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು:

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು:

ಆವಕಾಡೊಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಲೇಖಕಿ  –  ಡಾ.ಸವಿತಾ ಸೂರಿ. ಸಲಹೆಗಾರ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ. 

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು